요가는 몸과 마음을 조화롭게 연결하는 수련법으로 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 특히, 사선 자세(Parshvottanasana)는 유연성과 균형을 동시에 길러주는 요가 동작으로 많은 요가 애호가들에게 추천되는 자세입니다. 이 글에서는 사선 자세의 기본 동작, 주요 효과, 그리고 올바른 수행 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다.의미와 기초요가 사선 자세(Parshvottanasana)는 요가 동작 중에서도 기초적이면서도 심화 효과를 기대할 수 있는 자세입니다. 특히 '옆구리 확장 자세'로 불리며, 몸의 한쪽 면을 길게 늘이는 동작이 특징입니다. 이 자세는 초보 요가 수련자들에게는 스트레칭 효과를, 숙련된 요가 수련자들에게는 집중력과 균형감각을 높이는 도구로 작용합니다. 사선 자세는 간단히 보이지만, 자세..
