요가는 신체의 유연성을 높이고, 정신적인 안정감을 찾는 데 효과적인 운동입니다. 그중에서도 고양이 자세(Marjaryasana)는 척추를 부드럽게 움직이며 몸의 긴장을 풀어주는 기본 동작으로, 초보자부터 숙련자까지 누구나 손쉽게 따라 할 수 있습니다. 이 자세는 고양이의 유연하고 부드러운 움직임에서 영감을 받아 이름 붙여졌습니다. 단순하지만 척추 건강에 큰 도움을 주는 이 자세는 스트레칭과 마사지 효과를 동시에 제공하며, 특히 현대인의 뻣뻣한 허리와 목에 큰 이점을 줍니다. 이번 글에서는 고양이 자세의 정의, 주요 효과, 그리고 올바른 수행 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.용어요가 고양이 자세는 요가의 대표적인 척추 운동으로, 산스크리트어로 "Marjaryasana"라고 불립니다. 여기서 "Marjar..
