요가는 단순한 유연성을 넘어 몸과 마음의 조화를 추구하는 수련입니다. 그중에서도 크레인 자세(Bakasana)는 강한 집중력과 신체의 조화를 요구하는 대표적인 균형 자세입니다. 이 자세는 작은 새가 날아오르기 전의 모습을 연상시키며, 몸의 중심을 단단히 잡아주는 동시에 팔과 코어 근육을 강화합니다. 도전적인 동작이지만 꾸준한 연습을 통해 균형감각과 정신적 집중력을 크게 향상할 수 있습니다. 이번 글에서는 크레인 자세의 정의와 기본 수행법, 그리고 이 자세가 제공하는 이점에 대해 심층적으로 알아보겠습니다.용어크레인 자세(Bakasana)는 요가의 대표적인 균형 동작으로, 몸 전체의 중심을 잡고 팔과 코어 근육을 사용해 몸을 공중으로 들어 올리는 자세입니다. 산스크리트어로 "Baka"는 학(두루미)을 의미하..
