hyoppeuni 님의 블로그

해바라기 자세로도 알려진 수리야 나마스카르(Surya Namaskar)는 요가의 전통적인 시퀀스로, 태양을 향한 경의를 표현하며 몸과 마음을 깨우는 데 완벽한 동작입니다. 이 동작은 여러 개의 자세가 순환적으로 이어지며 신체의 유연성, 근력, 그리고 내면의 평화를 동시에 추구합니다. 아침의 활력을 찾고 싶다면, 수리야 나마스카르를 일상에 도입해 보시기 바랍니다. 오늘은 해바라기 자세의 기본 원리와 단계별 설명, 그리고 올바른 수행법과 주의사항을 알아보겠습니다.정의수리야 나마스카르(Surya Namaskar)는 산스크리트어로 "태양(Surya)"과 "인사 또는 경배(Namaskar)"를 의미하며, 태양을 중심으로 한 에너지 흐름을 상징합니다. 요가 전통에서는 태양이 삶의 에너지와 활력의 원천으로 여겨지며,..

요가는 몸과 마음의 균형을 추구하는 운동이며, 특히 삼각형 자세(Trikonasana)는 요가의 기본 동작 중 하나로, 초보자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 도전할 수 있습니다. 이 자세는 단순해 보이지만, 정렬과 호흡에 초점을 맞추면 몸의 깊은 근육을 자극하고 전신에 긍정적인 영향을 줍니다. 오늘은 삼각형 자세의 정의와 효과, 올바른 수행법, 그리고 자주 하는 실수와 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.기본자세요가 삼각형 자세(Trikonasana)는 산스크리트어로 'Trikona(삼각형)'와 'Asana(자세)'의 합성어로, 몸을 삼각형 모양으로 만들어 균형과 유연성을 강화하는 자세입니다. 이 동작은 척추, 다리, 옆구리 등 신체의 주요 부위를 동시에 강화하면서도 스트레칭 효과를 제공해 몸 전체를 ..

요가는 단순한 스트레칭을 넘어 몸과 마음의 균형을 잡아주는 강력한 운동입니다. 그중에서도 사이드 앵글 자세 (Utthita Parsvakonasana) 는 유연성과 체력을 동시에 길러주는 효과적인 동작으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 사이드 앵글 자세의 정의와 효과, 올바른 방법, 그리고 자주 하는 실수와 그 해결책에 대해 자세히 알아보겠습니다. 정의사이드 앵글 자세, 또는 유티타 파르슈바코나아사나(Utthita Parsvakonasana)는 요가에서 균형, 유연성, 체력을 강화하는 데 중점을 둔 대표적인 자세 중 하나입니다. 이 자세의 이름은 산스크리트어로 "뻗은 측면 각도"라는 뜻을 가지고 있으며, 몸의 옆구리를 깊게 늘리면서 다리와 허리를 강화하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 이 자세는 신체적인 ..