요가에서 균형과 힘을 동시에 기르는 자세 중 하나인 사이드 플랭크(Vasisthasana)는 단순한 동작처럼 보이지만, 그 안에 강력한 효과를 담고 있는 포즈입니다. 이 자세는 코어 근육을 강화하고, 몸의 균형 감각을 기르는 데 도움을 줍니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간 안에 몸의 중심을 바로잡고 체력을 향상할 수 있는 유용한 동작입니다. 오늘은 사이드 플랭크 자세의 효과와 정확한 동작 방법, 그리고 이를 더욱 효과적으로 수행하는 팁을 자세히 살펴보겠습니다.기본요가 사이드 플랭크는 전통 요가 자세 중 하나로, 코어와 팔 근력을 강화하고 몸의 균형을 향상하는 데 도움을 줍니다. 산스크리트어로는 'Vasisthasana'라고 불리며, 여기서 'Vasistha'는 '가장 훌륭한' 혹은 '최고'를 의미..