바람잡이 자세(Pavanamuktasana)는 요가 초보자부터 숙련자까지 모두가 쉽게 실천할 수 있는 간단하지만 매우 효과적인 동작입니다. 이 자세는 이름 그대로 "몸의 바람을 제거한다"는 뜻을 가지고 있으며, 소화기 계통을 자극하고 복부 건강을 개선하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 특히, 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들에게 매우 유용하며, 척추 건강과 근육의 긴장을 완화하는 데도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 바람잡이 자세의 수행 방법과 주요 효과, 그리고 정확한 동작을 위한 팁을 자세히 소개합니다.설명요가 바람잡이 자세는 요가의 기본 동작 중 하나로, 주로 복부와 척추를 자극하며 소화 및 배출 기능을 개선하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 누워서 한쪽 또는 양쪽 다리를 들어 올려 복부에 당기는 ..
