요가는 단순히 몸을 움직이는 운동을 넘어 마음과 정신을 조화롭게 하는 강력한 도구입니다. 그중에서도 Chaturanga Dandasana (차투랑가 단 다사나)는 요가의 기본적인 힘과 균형을 키우는 자세로 잘 알려져 있습니다. 이 자세는 흔히 '플랭크 자세'와 비슷하지만, 더 깊은 근육 사용과 체력 증진 효과를 제공합니다. 오늘은 차투랑가 단 다사나의 이점, 올바른 수행 방법, 그리고 흔히 저지르는 실수를 다루어 보겠습니다.의미요가의 핵심 자세, 요가 Chaturanga Dandasana(차투랑가 단 다사나)는 산스크리트어로 '네 개의 팔다리를 이용한 막대 자세'라는 뜻을 가지고 있습니다. 이름에서도 알 수 있듯, 이 자세는 팔과 다리의 힘을 균형 있게 사용하며 몸 전체를 하나의 선으로 유지하는 것을 목..
