요가는 몸과 마음의 연결을 강화하고 건강한 균형을 찾는 데 도움을 주는 수련법입니다. 그중에서도 Parivrtta Utkatasana(서서 비틀기 자세)는 심신의 균형을 잡아주는 동시에 몸의 유연성과 힘을 동시에 길러줍니다. 단순히 서서 비트는 동작처럼 보일 수 있지만, 이 자세는 체내 장기의 디톡스 효과와 척추 건강 개선에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 서서 비틀기 자세의 정의, 수행법, 그리고 건강상 이점을 자세히 살펴보겠습니다.정의Parivrtta Utkatasana란 무엇인가 알아보겠습니다. 서서 비틀기 자세는 요가에서 중요한 트위스트 자세 중 하나입니다. 이 자세는 하늘 자세(Utkatasana)의 변형으로, 상체를 비틀면서 몸의 중심을 잡고 균형을 유지하는 것이 특징입니다. Parivrtt..
