요가 고백 자세, 산스크리트어로 Dhanurasana는 활 모양을 본떠 만들어진 동작으로, 유연성과 힘을 동시에 길러주는 전신 운동입니다. 이 자세는 척추의 유연성을 높이고 몸의 긴장을 완화시켜 주는 효과가 있어 초보자부터 숙련자까지 모두가 즐길 수 있는 요가 동작입니다. 오늘은 고백 자세의 정확한 방법과 효과, 주의 사항 등을 깊이 있게 알아보고, 이 자세가 몸과 마음에 어떤 긍정적인 영향을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다.기본자세고백 자세는 단순히 몸을 활처럼 구부리는 동작이 아니라, 전신의 조화로운 움직임을 요구하는 자세입니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 이를 통해 최적의 효과를 얻을 수 있습니다. 고백 자세의 준비 단계를 설명하겠습니다. 편안한 요가 매트를 깔고, 매트 위에 똑바로 엎드린..
