요가는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 조화를 이루는 명상적 경험입니다. 특히, 요가의 다양한 자세 중 Janu Sirsasana(자누 시르사아사나)는 유연성과 집중력을 동시에 길러주는 대표적인 스트레칭 자세입니다. 이 자세는 초보자부터 숙련자까지 모두 실천할 수 있으며, 꾸준히 연습하면 놀라운 효과를 체감할 수 있습니다. 이번 글에서는 Janu Sirsasana의 자세한 의미와 올바른 방법, 그리고 자세의 이점까지 알아보겠습니다.의미Janu Sirsasana는 요가에서 매우 중요한 자세 중 하나로, 고대 인도의 지혜가 담긴 이름에서 그 뜻을 엿볼 수 있습니다. ‘Janu’는 무릎을, ‘Sirsa’는 머리를, ‘Asana’는 자세를 의미합니다. 이는 단순히 머리를 무릎에 대는 동작이 아니라, 신체와 정신..
